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没有发作过急性腰疼的人不能理解急性腰疼发作时的痛苦，曾经发作过急性腰疼的朋友，你一定能理解我说的这句话。

因为当急性腰疼发作时，我们会觉得自己的腰就像折了一样，自己不敢动，别人也碰不得。

所以当发生急性腰疼时就会觉得很无助、很焦虑。第一时间又不方便去医院，这时候我们该怎么办？

其实非常容易，有一个方法不用去医院也能使腰部疼痛得到缓解：穴位按摩，而且自己在家里就可以操作。下面为大家介绍几个可以缓解腰痛的穴位：

1、中老年人腰痛——额头腰痛穴

中老年人犯腰痛病的渐渐增多，经常点揉额头正中可缓解腰痛。

据调查，63%以上的老年人患有不同程度的慢性腰痛。

中医认为腰痛多由肝肾亏虚、气血瘀滞不通所致，额头正中的腰痛穴能活血化瘀、消炎止痛，经常按揉该穴，对腰部软组织损伤、椎间盘脱出、急性腰扭伤、腰肌劳损等引起的腰痛有明显疗效。

方法：端坐，以拇指指腹点揉额头腰痛穴（眉心和发际连线的中点），由轻到重，逐渐加力到额头酸胀为佳。然后按顺时针和逆时针方向旋转各揉1分钟，同时慢慢活动腰部，以疼痛能忍受为度。

每日3~5次，两周左右可见效，长期坚持能逐步消除腰痛症状。

2、腰扭伤——手臂腰痛穴

位置：曲池穴下2.5寸、手三里下0.5寸。图中红色穴位处。只要是腰痛，急、慢性腰痛都能有所缓解。

3、急性腰痛——手背腰痛穴

腰痛穴位于双手背侧，二、三掌骨与四、五掌骨之间，由掌指关节到腕横纹的连线中点处，左右各二个。

急性腰痛时，在此四点附近找最痛的部位，痛处即为此次的腰痛穴。

操作方法：拇指指尖对穴位进行用力的垂直按压，每次3~5秒放松再按压。同时在可承受范围内活动腰部。

4、急性腰痛——侠溪穴

侠溪穴位于人体的足背外侧，当第4、5趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，是足少阳胆经上的一个穴位，我们用拇指和食指点揉10分钟即可，急性腰痛的症状就会得到明显改善。

需要注意的是，以上两穴虽然可以缓解急性腰痛症状，但是症状缓解以后，还应及时就医，以明确诊断，发现问题及时治疗。

5、一穴调多病——委中穴

委中穴位置位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

腰部和背部的绝大多数疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等，问题都出在膀胱经上，都是由于膀胱经气血不通。

只要打通膀胱经，绝大多数腰部和背部的疼痛都能解决。

我们记住一句口诀就够了：「腰背委中求」！有腰椎病以及一部分颈椎病时，主要用这个委中穴就够了。

刺激这个穴位，能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血。按压委中穴，一用就有疗效，病人的痛苦即使不会马上消失，也会大为减轻。

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五个穴位搞定腰痛，你学会了吗？

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